郭黑龍 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

郭黑龍新北市
ID 34554

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2.4 km | 00:17:43 | 07:26/km

日期: 2019-12-01 08:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'26" / 07'35" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

07'34"

(15'00")

07'34" (+00'08")

1000 / 2000

3

02'42"

(17'43")

07'06"

381 / 2381

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 378.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

james翰哥和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'35"	00:15'01"
2.4	07'06"	00:17'44"

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