15.4 km | 01:29:01 | 05:47/km日期: 2019-11-24 16:03 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1030 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C
Pace: 06'02" / 05'50" / 05'46" / 05'40" / 05'39" / 05'41" / 05'37" / 05'46" / 05'49" / 05'48" / 05'46" / 05'48" / 05'48" / 05'57" / 06'00" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'39" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'45" (+00'09") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'48" (+00'12") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'47" (+00'11") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'57" (+00'21") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'59" (+00'23") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'33" | 371 / 15371 |
今天的天空很甜，滿滿的綿花糖！舒服的陽光、涼爽的風，和淵智跑一段。鼓吹他往大漢橋方向跑去，我也才能提早下車，心頭鬆了一下！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
150.18 km 
母子鱷魚 跟上來 04-黑 累積 :
1250.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'50" | 00:11'52" |
| 3 | 05'46" | 00:17'38" |
| 4 | 05'40" | 00:23'18" |
| 5 | 05'39" | 00:28'57" |
| 6 | 05'41" | 00:34'38" |
| 7 | 05'37" | 00:40'15" |
| 8 | 05'46" | 00:46'01" |
| 9 | 05'49" | 00:51'50" |
| 10 | 05'48" | 00:57'38" |
| 11 | 05'46" | 01:03'24" |
| 12 | 05'48" | 01:09'12" |
| 13 | 05'48" | 01:15'00" |
| 14 | 05'57" | 01:20'57" |
| 15 | 06'00" | 01:26'57" |
| 15.4 | 05'33" | 01:29'01" |
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