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    Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
    ID 343148
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    11.0 km | 00:55:41 | 05:03/km
    日期: 2019-11-28 06:25 - 地點: 台中13期重劃區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
    Pace: 06'07" / 05'12" / 05'02" / 04'49" / 05'02" / 04'59" / 05'01" / 04'55" / 04'54" / 04'51" / 04'45" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'07"  (06'07")
    		06'07" (+01'23")1000 / 1000
    2
    05'12"  (11'19")
    		05'12" (+00'28")1000 / 2000
    3
    05'01"  (16'20")
    		05'01" (+00'17")1000 / 3000
    4
    04'49"  (21'10")
    		04'49" (+00'05")1000 / 4000
    5
    05'01"  (26'12")
    		05'01" (+00'17")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'59"  (31'11")
    		04'59" (+00'15")1000 / 6000
    7
    05'01"  (36'12")
    		05'01" (+00'17")1000 / 7000
    8
    04'55"  (41'07")
    		04'55" (+00'11")1000 / 8000
    9
    04'53"  (46'00")
    		04'53" (+00'09")1000 / 9000
    10
    04'51"  (50'52")
    		04'51" (+00'07")1000 / 10000
    11
    04'44"  (55'37")
    		04'44"1000 / 11000
    12
    00'04"  (55'41")
    		04'27" 16 / 11016
    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    · 留言
    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    · 留言

    馬拉松配速跑定速五分速，7公里的時候腹部開始痛了只有降速一點點，跑完了祝自己生日快樂，今天剛好5555公里，5分速，55歲生日

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 242.48 km 母子鱷魚y拖白 跟上來白色 累積 : 371.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    WALDI, Matt 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 16 則留言
    黃鈺隆 周兄早安，晨跑愉快，生日快樂~
    2019-11-28 07:39 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 早安喔，好棒的5分速，累積有恰好5555，真是虎虎虎虎，Owner生日快樂哦
    2019-11-28 07:50 ·
     1 個人推
    황속치 看不出來有降速欸
    很漂亮的5分速啊！

    生日大快樂
    天天都快樂
    跑馬都上凸台喔！
    晚上有藉口可以開喝囉！
    2019-11-28 07:58 ·
     1 個人推
    황속치 漂亮的哩程數
    5555！厲害
    等等我⋯
    我也快到囉！
    2019-11-28 07:59 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 哇～55歲⋯完全看不出來啊！
    祝 天天年輕 生日快樂
    2019-11-28 08:09 ·
     1 個人推
    張 志文 好多5~年齡是謊報的吧!!!
    生日快樂，天天開心~~
    2019-11-28 08:34 ·
     1 個人推
    蔡明宗 早安～
    5分速，跑得虎虎生風！😊
    生日快樂🎂天天都開心🥳
    2019-11-28 10:03 ·
     1 個人推
    林全宏 早安愉快，生日快樂哦，柏林馬拉松運動沒中籤，改抽芝加哥馬拉松，看運氣會好一點麼
    2019-11-28 10:59 ·
     1 個人推
    張清榮 早安，晨跑運動愉快，加油
    2019-11-28 11:25 ·
     1 個人推
    Coffee 哇哇~電腦檢ㄟ~
    這麼嘟嘟好喔~
    不可以虛報年齡喔~
    擺一瓶酒🍻晚上準備開喝了捏！
    生日大快樂~🎁🎉🎊
    喝多多再來跑多多啊~
    2019-11-28 11:51 ·
     1 個人推
    謝明峰 生日快樂
    2019-11-28 12:25 ·
     1 個人推
    愛Mimi🐈在新北🏃🏋 生日快樂 男生保養這麼好 怎麼可以
    2019-11-28 12:50 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 55歲看不出來喔
    生日快樂🎂酒不要喝太多喔
    適可而止





    今天 例外😆😆😆
    2019-11-28 14:33 ·
     1 個人推
    咖啡茵 Charls 生日快樂 🎂
    真的不像55歲ㄟ！

    祝福您
    五湖四海 世界各地趴趴走
    五告厲害 跑馬賽事上凸台

    🎉🎉🎉🎂🎂🎂🍾🍾🍾
    2019-11-28 18:05 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安愉快，是哦，你可以拼335就可以進波馬資格審查，加油
    2019-11-28 20:17 ·
     1 個人推
    楊福仁 大哥晚安，定速飆速跑愉快！
    祝福您生日快樂🎂🎁
    2019-11-28 21:37 ·
    陳向榮 跑步愉快！
    2019-11-29 16:31 ·
     1 個人推
    譚玉麟 晚安生日快樂🎂♥情愉悅！
    2019-11-29 21:59 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'07"00:06'07"
    205'12"00:11'19"
    305'02"00:16'21"
    404'49"00:21'10"
    505'02"00:26'12"
    604'59"00:31'11"
    705'01"00:36'12"
    804'55"00:41'07"
    904'54"00:46'01"
    1004'51"00:50'52"
    1104'45"00:55'37"
    11.003'58"00:55'41"

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