HONG JIN-YONG 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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3.0 km | 00:19:21 | 06:21/km

日期: 2019-11-26 15:55 - 地點: 公館河濱花海 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 204 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C

Pace: 06'37" / 06'24" / 07'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'01")

06'24" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'05")

06'03"

1000 / 3000

4

00'16"

(19'21")

06'09" (+00'06")

43 / 3043

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輕鬆小跑測路線距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.04 km

母子鱷魚Y拖 40軍綠累積 : 1481.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chin.H, 鍾泅利和其他 12 人說推

·

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😊

2019-11-26 20:27 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'24"	00:13'01"
3	07'41"	00:20'42"
3.0	06'09"	00:20'58"

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