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    元翔（潔衣坊） 台中
    ID 251641
    428 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    元翔（潔衣坊）
    14.2 km | 01:01:52 | 04:21/km
    日期: 2019-11-28 07:59 - 總爬升: 144 m - 地點: 台中教育大學 - 天氣: 大太陽🌞🌞有風 - 平均心率: 145 - 卡路里: 651 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 77%
    Pace: 05'13" / 14'25" / 10'44" / 03'40" / 04'02" / 03'38" / 04'02" / 03'46" / 03'59" / 03'44" / 04'02" / 12'28" / 04'27" / 21'49" / 05'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'13"  (05'13")
    		05'13" (+01'36")1000 / 1000
    2
    02'12"  (07'25")
    		05'02" (+01'25")437 / 1437
    3
    01'09"  (08'35")
    		04'16" (+00'39")272 / 1709
    4
    06'04"  (14'40")
    		06'04" (+02'27")1000 / 2709
    5
    01'17"  (15'57")
    		04'20" (+00'43")295 / 3005
    展開計圈分析
    6
    03'41"  (19'38")
    		03'41" (+00'04")1000 / 4005
    7
    02'12"  (21'51")
    		03'40" (+00'03")602 / 4608
    8
    01'52"  (23'44")
    		04'33" (+00'56")411 / 5020
    9
    03'37"  (27'21")
    		03'37"1000 / 6020
    10
    02'12"  (29'34")
    		03'39" (+00'02")603 / 6623
    11
    01'51"  (31'25")
    		04'38" (+01'01")400 / 7024
    12
    03'41"  (35'07")
    		03'41" (+00'04")1000 / 8024
    13
    02'12"  (37'19")
    		03'40" (+00'03")600 / 8624
    14
    01'52"  (39'11")
    		04'39" (+01'02")400 / 9024
    15
    03'41"  (42'53")
    		03'41" (+00'04")1000 / 10024
    16
    02'10"  (45'03")
    		03'37"601 / 10626
    17
    01'52"  (46'56")
    		04'44" (+01'07")396 / 11023
    18
    04'47"  (51'44")
    		04'47" (+01'10")1000 / 12023
    19
    04'30"  (56'15")
    		04'30" (+00'53")1000 / 13023
    20
    00'05"  (56'20")
    		08'49" (+05'12")10 / 13033
    21
    00'50"  (57'11")
    		04'07" (+00'30")204 / 13238
    22
    04'41"  (01:01'52")
    		04'45" (+01'08")985 / 14223
    台中
    元翔（潔衣坊）
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    台中
    元翔（潔衣坊）
    · 留言

    3K暖身

    1600m×4組 (組休跑400m)🌞🌞
    ➕
    階梯跑跑×20趟
    弓步走
    緩和跑
    拉筋收操

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區129~15765~79%
    2:M馬拉松配速區157~17779~89%
    3:T乳酸耐力區177~18389~92%
    4:A無氧耐力區183~19492~97.5%
    5:I最大耗氧區194~19997.5~100%
    最大心率為199 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 367.13 km Adizero Boston 7 m 藍灰 累積 : 1107.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    sunway, 李成國 和其他 75 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    金發黃 元翔早安
    2019-11-28 10:55 ·
     1 個人推
    Louis 元翔大~早上好，永遠如此勁力，94強!
    2019-11-28 11:05 ·
     1 個人推
    曾烽耿 元翔午安,晨跑運動愉快~
    2019-11-28 11:05 ·
     1 個人推
    吳晉賢 元翔早安！好讚！
    2019-11-28 11:08 ·
     1 個人推
    張清榮 早安，晨跑運動愉快，加油
    2019-11-28 11:09 ·
     1 個人推
    Jonas Wu 換新鞋啦，好穿嗎
    2019-11-28 11:54 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 現在 2, 3 分速已經是 元翔基本款的訓練了 👍👍👍
    2019-11-28 12:17 ·
     1 個人推
    鍾政凱 強大
    2019-11-28 12:18 ·
     1 個人推
    許富欽 都是你帶壞翔哥的啦
    2019-11-28 13:17 ·
     1 個人推
    張家瑋 午安，運動愉快
    2019-11-28 13:29 ·
     1 個人推
    元翔（潔衣坊） 富欽 我是學 政凱的啦
    你真厲害
    2019-11-28 13:31 ·
     1 個人推
    Charls Chou (OWNER DESIGN) 今天陪小孩吃飯，大概只喝紅酒而己⋯⋯
    2019-11-28 15:35 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 好棒的速度👍
    2019-11-28 16:30 ·
     1 個人推
    Abel 越來越冷啊
    2019-11-28 16:32 ·
     1 個人推
    Ming Yeh 飆速運動愉快！
    2019-11-28 20:23 ·
     1 個人推
    :郭建宏 晚安運動快樂
    2019-11-29 00:00 ·
     1 個人推
    陳向榮 好漾！流汗快樂！
    2019-11-29 16:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'13"00:05'13"
    214'25"00:19'38"
    310'44"00:30'22"
    403'40"00:34'02"
    504'02"00:38'04"
    603'38"00:41'42"
    704'02"00:45'44"
    803'46"00:49'30"
    903'59"00:53'29"
    1003'44"00:57'13"
    1104'02"01:01'15"
    1212'28"01:13'43"
    1304'27"01:18'10"
    1421'49"01:39'59"
    14.205'39"01:41'15"

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