Charls Chou (OWNER DESIGN) 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

10.0 km | 00:46:33 | 04:38/km

日期: 2019-11-25 06:39 - 地點: 南屯13期重劃區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 05'28" / 04'50" / 04'29" / 04'31" / 04'35" / 04'36" / 04'30" / 04'31" / 04'28" / 04'30" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'19")

04'50" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'28"

(14'47")

04'28"

1000 / 3000

4

04'31"

(19'19")

04'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'54")

04'34" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Charls Chou (OWNER DESIGN)

·

跑到快升天，真的累死了⋯⋯
台北馬拉松已經快到了，還是得練一下速度，師父說你再混下去就萬劫不復了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.48 km

母子鱷魚y拖白跟上來白色累積 : 371.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Matt, LuLu Chiu 和其他 37 人說推

·

觀看另 15 則留言

元翔（潔衣坊）扶輪盃看你的偶可以參加嗎哈哈

2019-11-28 14:34 ·

2 個人推

LuLu Chiu 哈哈哈師父很嚴格歐

2019-11-30 08:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'50"	00:10'18"
3	04'29"	00:14'47"
4	04'31"	00:19'18"
5	04'35"	00:23'53"
6	04'36"	00:28'29"
7	04'30"	00:32'59"
8	04'31"	00:37'30"
9	04'28"	00:41'58"
10	04'30"	00:46'28"
10.0	03'55"	00:46'33"

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