Niall Chen 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Niall Chen 桃園
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10.0 km | 00:49:30 | 04:56/km

日期: 2019-11-26 05:49 - 平均心率: 162 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 8446 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 05'33" / 04'52" / 05'05" / 04'46" / 04'41" / 04'31" / 04'21" / 06'27" / 04'29" / 04'21" / 40'00" /

桃園

Niall Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 197.15 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Tommy, 小肉腳和其他 32 人說推

·

觀看另 15 則留言

陳向榮好漾！跑步愉快！

2019-11-26 15:54 ·

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呂理用晚安！晨跑10K飆速快樂！

2019-11-27 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'52"	00:10'25"
3	05'05"	00:15'30"
4	04'46"	00:20'16"
5	04'41"	00:24'57"
6	04'31"	00:29'28"
7	04'21"	00:33'49"
8	06'27"	00:40'16"
9	04'29"	00:44'45"
10	04'21"	00:49'06"
10.0	44'56"	00:49'30"

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