Frank Liu(潤琳) 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

12.0 km | 01:27:16 | 07:15/km

日期: 2019-11-26 05:23 - 地點: 磺溪書院前 - 天氣: 跑步的好天氣 - 平均心率: 157 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 08'30" / 08'06" / 08'08" / 08'00" / 07'38" / 08'30" / 06'35" / 06'30" / 06'42" / 06'19" / 06'09" / 05'59" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+02'32")

1000 / 1000

2

08'05"

(16'36")

08'05" (+02'06")

1000 / 2000

3

08'08"

(24'45")

08'08" (+02'09")

1000 / 3000

4

07'59"

(32'45")

07'59" (+02'00")

1000 / 4000

5

07'38"

(40'23")

07'38" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

一週沒跑步了，前6公里跑步肌群都還沒醒過來，第7公里跑感才回來，跑起來的感覺真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.35 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄒政熲, 何柏青和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Davis Lai（賴仁傑）潤琳哥晚安，運動快樂，祝你順心愉快。

2019-11-26 19:48 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2019-11-26 20:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'06"	00:16'36"
3	08'08"	00:24'44"
4	08'00"	00:32'44"
5	07'38"	00:40'22"
6	08'30"	00:48'52"
7	06'35"	00:55'27"
8	06'30"	01:01'57"
9	06'42"	01:08'39"
10	06'19"	01:14'58"
11	06'09"	01:21'07"
12	05'59"	01:27'06"
12.0	05'40"	01:27'15"

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