廖武輝 2019/11/24 訓練日誌

廖武輝桃園
ID 192964

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廖武輝

全馬 | 03:49:35 | 05:24/km | 第93馬

2019 第六屆南投馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	03:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:54'18" (+00'09")

10 km

(00:54'18")

00:27'53" (+01'28")

15 km

(01:22'54")

00:28'36" (+02'11")

00:55'11" (+01'02")

20 km

(01:49'29")

00:26'35" (+00'10")

25 km

(02:16'49")

00:27'20" (+00'55")

00:54'09"

30 km

(02:43'38")

00:26'49" (+00'24")

35 km

(03:11'25")

00:27'47" (+01'22")

00:56'16" (+02'07")

40 km

(03:39'54")

00:28'29" (+02'04")

Finish

(03:49:35)

日期: 2019-11-24 06:32 - 總爬升: 583 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3092 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'14")

1000 / 1000

05'09"

(11'14")

05'09" (+00'19")

1000 / 2000

05'08"

(16'22")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

05'01"

(21'24")

05'01" (+00'11")

1000 / 4000

05'00"

(26'24")

05'00" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖武輝

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.98 km

HOKA OneOne Clifton4黑累積 : 540.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jt Yang , 賴任瑄和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'09"	00:11'14"
3	05'09"	00:16'23"
4	05'01"	00:21'24"
5	05'01"	00:26'25"
6	05'42"	00:32'07"
7	05'16"	00:37'23"
8	05'34"	00:42'57"
9	05'34"	00:48'31"
10	05'47"	00:54'18"
11	05'57"	01:00'15"
12	05'58"	01:06'13"
13	05'26"	01:11'39"
14	05'30"	01:17'09"
15	05'45"	01:22'54"
16	05'46"	01:28'40"
17	05'22"	01:34'02"
18	05'21"	01:39'23"
19	05'06"	01:44'29"
20	05'00"	01:49'29"
21	05'26"	01:54'55"
22	05'26"	02:00'21"
23	05'46"	02:06'07"
24	05'51"	02:11'58"
25	04'51"	02:16'49"
26	04'57"	02:21'46"
27	05'04"	02:26'50"
28	05'52"	02:32'42"
29	05'20"	02:38'02"
30	05'36"	02:43'38"
31	05'20"	02:48'58"
32	05'37"	02:54'35"
33	05'55"	03:00'30"
34	05'24"	03:05'54"
35	05'31"	03:11'25"
36	05'01"	03:16'26"
37	05'32"	03:21'58"
38	06'04"	03:28'02"
39	06'09"	03:34'11"
40	05'43"	03:39'54"
41	05'35"	03:45'29"
41.8	04'50"	03:49'36"