2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 113635

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10.0 km | 00:41:36 | 04:09/km

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2019-11-24
成績	00:41:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2019-11-24 06:45 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 149 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'15")

04'06" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'08"

(12'24")

04'08" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'31")

04'07" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'04"

(20'35")

04'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

嗯⋯

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.45 km

NIKE FLYKNIT 累積 : 40.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

沈江諭, 林美如和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'06"	00:08'01"
3	04'09"	00:12'10"
4	04'08"	00:16'18"
5	04'05"	00:20'23"
6	04'05"	00:24'28"
7	04'13"	00:28'41"
8	04'18"	00:32'59"
9	04'18"	00:37'17"
10	03'52"	00:41'09"
10.1	03'10"	00:41'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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