莊東裕 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

莊東裕高雄
ID 265245

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6.0 km | 00:35:56 | 05:58/km

日期: 2019-11-15 05:19 - 平均心率: 142 - 卡路里: 402 Cal

Pace: 06'14" / 06'00" / 05'56" / 05'50" / 05'50" / 05'58" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.89 km

TCX 上傳 | 4 years ago

典拿魯盾.阿烈夫, 王裕彬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'00"	00:12'14"
3	05'56"	00:18'10"
4	05'50"	00:24'00"
5	05'50"	00:29'50"
6	05'58"	00:35'48"
6.0	05'28"	00:35'55"

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