莊東裕 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊東裕高雄
ID 265245

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8.1 km | 00:42:37 | 05:15/km

日期: 2019-11-16 06:23 - 平均心率: 162 - 卡路里: 527 Cal

Pace: 06'05" / 05'22" / 04'56" / 05'04" / 05'05" / 05'18" / 05'06" / 05'09" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 299.89 km

TCX 上傳 | 4 years ago

典拿魯盾.阿烈夫, 王裕彬和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'22"	00:11'27"
3	04'56"	00:16'23"
4	05'04"	00:21'27"
5	05'05"	00:26'32"
6	05'18"	00:31'50"
7	05'06"	00:36'56"
8	05'09"	00:42'05"
8.1	05'19"	00:42'36"

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