張一朗馬拉松日記-2019清水馬拉松篇

這個賽季第1場全馬，雖然已經跑過10來場全馬了，但時隔10個月沒跑全馬前一晚還是緊張到睡不太著，還有最近工作與家庭真的都很忙(理由伯上身)，加上看了氣象今天的氣溫會最高溫會上升到26度，賽前就沒抱太大期望，隨緣跑就好，當作明年渣打馬練兵。

清晨4點20分起床，整裝完畢驅車前往會場，清晨路況很好，5點15分就到會場附近，但找停車場找了20分鐘，到5點35才停好車(還好有提前出發)，接著快速做簡單熱身及減輕重量後，就往起跑線移動，只不過還沒起跑就已經滿身大汗，真心覺得不妙阿！

6點05分全馬組鳴槍起跑(晚了5分鐘)，一開始我竟然是第一個衝出去的(當了大約10幾秒的男總一XD)，趕緊降速找人跟，不然再晚一點被超越就丟臉丟大了，果然沒錯，出發不到30秒就看到2位肯亞兄弟一前一後以飛快的速度向前衝！

第1K，平路，路程還很長不敢亂衝，速度配在4分30秒左右。

1K-6K，開始爬坡了，坡度忽緩忽急，路又彎來彎去，速度很難控制，身體要一直變速，心跳還亂跳到170幾，不敢造次，趕緊降速降心跳，速度也只能維持在5分至5分30秒之間。

6K-13K，開始下坡，趁機偷一點速度，拉到4分10秒至4分30秒之間。

13K-20.5K，回到平路，跑高美濕地，速度要拉也不敢拉，只能順著體感跑，運氣不錯此時海風是側吹，沒有影響太大，速度就中規中矩，維持在4分35秒至4分45秒之間。

16K左右時，右腳鞋帶竟然掉了，也在此時被女總一追過，只能乖乖花30秒左右重新綁好鞋帶。

20.5K-23K，跑上高美濕地觀景橋木棧道，剛好遇到肯亞2兄弟男總一與男總二肩並肩回程(此時他們25.5K，已經落後他們5K了) ，這段路不怎麼好跑，速度微降至4分40秒左右。

23K，踏過感應地墊，工作人員數到我，告訴我目前是總21，恩，和我自己算的差不多，心想只要回程不要爆掉，應該有機會可以撈個分組吧！

23K-25.5K時，開始回程，媽呀，竟然開始逆風了，被吹到有點厭世，不過此時體力還好，維持勉強維持在4分45秒左右，也在此時再度刷過女總一。

25.5K-27K，又跑回高美濕地沿岸，逆風被擋掉了一些，跑起來輕鬆一點，不過速度還是只有4分45秒左右。

27K-31K，天啊，太陽開始高掛，海邊沿岸又完全沒有遮蔽物，眼睛被太陽直射，跑得相當辛苦，速度也被曬得降到4分50秒至4分55秒之間了。

28K左右時，遇見去年的男總5陳泳全大哥，好像被太陽曬到抽筋，但是大家各自努力，只能向他喊了一聲泳全大哥加油後繼續前進。

31K-34K，又是一段小爬坡，回程遇到爬坡真的很無力，速度再掉至5分至5分10秒之間。

34K-38.5K，又回到平路，此時海風也消失了，再用最後的力量將速度稍微拉至4分40秒至4分45秒之間。

38.5K-40K，最後一段爬坡，真的真的好累了，勉強用5分30秒的速度爬完這段坡。

40K-41K，下坡，不過也沒力氣衝了，速度大約4分30秒左右。

41K-終點，轉回市區平路，工作人員突然對我說，加油，你是第10名，此時我心裡想，我回程好像只追過7-8人，照這樣算，我應該是總13或總14吧，他應該算錯了。

41.5K，再追過1人，然後就直接踏進終點了。

最後進終點時大會時間3小時20分20秒(里程數跑錶顯示41.9K，好像少了0.3K)，個人晶片時間3小時20分17秒，總排名第8名，分組排名第1名。

今年1月13日渣打馬後，又努力了10個月左右，最後竟然連3小時20分都不保，還退步了1分鐘左右(如果不要綁鞋帶應該可以勉強保3小時20分啦) ，看來明年1月19日的渣打馬要再進步真的很難了！

不過運氣不錯，拜這場高手不多，幸運撿了分組第1名，話說如果肯亞2兄弟(總一與總二)不要參賽的話，或許我有機會撿到生平第1次總排呢(這場總排只取到總6) ！

無論如何，只能怪自己學藝不精，明年渣打馬想要BQ的目標(夢想啦) ，看來還遙遠得很，只能繼續努力了！