Frank Liu(潤琳) 2019/11/24 訓練日誌

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Frank Liu(潤琳)

102.0 km | 05:50:47 | 17.4 km/h

2019時代騎輪節

官方成績
日期	2019-11-24
成績	05:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'38")

00:12'38" (+02'52")

00:27'19" (+07'46")

10 km

(00:27'19")

00:14'41" (+04'55")

15 km

(00:42'13")

00:14'54" (+05'08")

00:27'55" (+08'22")

20 km

(00:55'14")

00:13'01" (+03'15")

25 km

(01:25'14")

00:30'00" (+20'14")

00:40'08" (+20'35")

30 km

(01:35'22")

00:10'08" (+00'22")

35 km

(01:45'48")

00:10'26" (+00'40")

00:20'58" (+01'25")

40 km

(01:56'20")

00:10'32" (+00'46")

45 km

(02:22'15")

00:25'55" (+16'09")

00:41'33" (+22'00")

50 km

(02:37'53")

00:15'38" (+05'52")

55 km

(02:47'39")

00:09'46"

00:19'33"

60 km

(02:57'26")

00:09'47" (+00'01")

65 km

(03:44'05")

00:46'39" (+36'53")

00:57'15" (+37'42")

70 km

(03:54'41")

00:10'36" (+00'50")

75 km

(04:05'10")

00:10'29" (+00'43")

00:25'11" (+05'38")

80 km

(04:19'52")

00:14'42" (+04'56")

85 km

(04:30'21")

00:10'29" (+00'43")

00:46'09" (+26'36")

90 km

(05:06'01")

00:35'40" (+25'54")

95 km

(05:22'31")

00:16'30" (+06'44")

00:31'34" (+12'01")

100 km

(05:37'35")

00:15'04" (+05'18")

Finish

(05:50:47)

日期: 2019-11-24 06:02 - 總爬升: 831 m - 地點: 騎輪節 - 天氣: 涼轉熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 1703 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'36"

(12'36")

23.84 (-6.93)

5000 / 5000

14'41"

(27'18")

20.45 (-10.31)

5000 / 10000

14'53"

(42'12")

20.22 (-10.54)

5000 / 15000

13'00"

(55'12")

23.08 (-7.69)

5000 / 20000

30'00"

(01:25'13")

10.00 (-20.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

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藍色公路沒有下車，龜速爬上去，算是完成了這次單車挑戰

過程中到90公里時，因為車鞋太硬壓迫到雙腳大姆指好麻，一直提醒自己要放輕鬆腳板，最後還是完成了，不知道有沒有騎車用的Y托，哈哈

賽前宣言: 騎完就成功

賽後評分: 補給不錯，有烤鴨吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄒政熲, Vivien Wu 和其他 18 人說推

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觀看另 9 則留言

Jessica^_^ 恭喜完賽！

2019-11-25 22:08 ·

1 個人推

Vivien Wu 恭喜完賽!

2019-11-28 16:38 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.2	-9.7 %
2	25.4	-1.1 %
3	21.3	-1.4 %
4	24.3	1.8 %
5	25.0	4.0 %
6	23.8	4.6 %
7	24.3	4.2 %
8	26.5	-0.7 %
9	16.3	2.0 %
10	16.0	4.0 %
11	13.9	7.0 %
12	18.9	6.6 %
13	22.1	-2.1 %
14	31.9	-2.2 %
15	21.3	2.2 %
16	26.5	2.3 %
17	18.3	-2.1 %
18	23.7	1.7 %
19	25.2	2.3 %
20	23.5	-0.3 %
21	2.8	-0.7 %
22	27.7	1.0 %
23	24.7	-0.4 %
24	27.5	1.7 %
25	28.6	-1.5 %
26	28.8	1.8 %
27	34.3	-0.6 %
28	39.6	-1.5 %
29	24.2	2.8 %
30	26.1	1.6 %
31	28.1	1.8 %
32	35.6	-1.0 %
33	36.0	-1.3 %
34	16.9	-1.0 %
35	42.9	-3.3 %
36	37.1	-5.3 %
37	46.2	-3.2 %
38	47.4	-6.5 %
39	16.6	4.0 %
40	22.0	-1.0 %
41	16.1	1.2 %
42	18.5	2.1 %
43	22.4	2.5 %
44	21.8	1.4 %
45	4.4	4.6 %
46	9.1	1.2 %
47	15.9	-0.5 %
48	34.0	-2.0 %
49	36.7	-1.5 %
50	32.4	-1.1 %
51	24.8	-1.7 %
52	23.8	-0.7 %
53	37.1	1.8 %
54	34.3	2.5 %
55	40.9	-1.3 %
56	35.6	-0.9 %
57	37.9	-0.4 %
58	27.1	1.7 %
59	29.0	-0.6 %
60	26.9	-0.3 %
61	23.7	-1.2 %
62	14.2	1.0 %
63	22.4	-0.4 %
64	1.7	1.0 %
65	31.9	1.0 %
66	29.5	-0.1 %
67	20.2	-0.2 %
68	26.9	1.0 %
69	35.3	-0.1 %
70	36.0	-0.1 %
71	33.6	1.0 %
72	18.8	-0.1 %
73	33.3	1.0 %
74	34.6	-0.2 %
75	30.3	1.2 %
76	9.4	1.0 %
77	23.1	-1.1 %
78	29.8	-0.1 %
79	30.0	1.0 %
80	35.3	1.2 %
81	32.7	-0.3 %
82	23.1	1.8 %
83	38.3	-0.6 %
84	22.4	1.3 %
85	33.3	-0.7 %
86	21.6	2.4 %
87	14.5	5.8 %
88	4.2	8.2 %
89	10.9	6.2 %
90	6.8	8.6 %
91	8.0	4.5 %
92	19.3	-1.9 %
93	36.0	-5.8 %
94	29.3	-7.0 %
95	27.9	-4.2 %
96	22.5	-3.0 %
97	19.7	-2.7 %
98	31.3	-2.9 %
99	14.5	-2.0 %
100	18.3	1.5 %
101	15.5	1.4 %
102	12.3	3.8 %
103	16.0	2.2 %
103.2	17.5	2.5 %