K S Liang 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

K S Liang 屏東
ID 56364

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Mizuno Skyrise 5
已使用了 1 個月 4 天
共跑了 52.4 km
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Mizuno Wave rider 27
已使用了 11 個月 6 天
共跑了 575.7 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:33:46

半馬 : 01:55:24

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13779.8 km |

2651.7 km
2025 年 :

169.0 km |

12.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	63.7	0.0
Jan	105.3	12.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	103.1	0.0
Oct	100.3	61.9
Sep	86.8	0.0

朋友 (9)

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里程碑 (247)

2024/01/27 恭喜 K S Liang 獲得 5500 推
2020/02/27 恭喜 K S Liang 獲得 5000 推
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2018/06/12 恭喜 K S Liang 獲得 4500 推
2017/12/02 恭喜 K S Liang 獲得 50 留言數
2017/09/16 恭喜 K S Liang 獲得 4000 推

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3.3 km | 00:19:01 | 05:49/km

日期: 2019-11-19 17:42 - 卡路里: 252 Cal - 總步數: 3214 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 101 cm

Pace: 06'05" / 05'47" / 05'40" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'30")

1000 / 1000

169 / 96

2

05'50"

(11'55")

05'47" (+00'13")

1008 / 2008

170 / 101

3

05'37"

(17'32")

05'34"

1007 / 3016

167 / 106

4

01'29"

(19'01")

05'31"

268 / 3284

167 / 108

11月累積里程 : 86.97 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1522.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Cheng Lee 和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'40"	00:17'32"
3.3	05'31"	00:19'01"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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