6.0 km | 00:32:44 | 05:26/km日期: 2019-11-23 07:45 - 地點: 高科大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%
Pace: 06'07" / 05'56" / 05'45" / 04'55" / 04'53" / 05'05" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'06" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'55" (+01'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'45" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'54" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'53" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'04" (+00'11") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'27" | 12 / 6012 |
早上載小孩去校慶運動會,順便燃脂慢跑一下,結果遇到高手跟了1K約4:20、最高速3:57就爆了…
月跑量達到目標100公里!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
122.36 km TARTHER JAPAN TJR076 累積 :
1134.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'07" | 00:06'07" |
2 | 05'56" | 00:12'03" |
3 | 05'45" | 00:17'48" |
4 | 04'55" | 00:22'43" |
5 | 04'53" | 00:27'36" |
6 | 05'05" | 00:32'41" |
6.0 | 03'52" | 00:32'44" |