王潮熏 2019/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

王潮熏彰化
ID 249300

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2.0 km | 00:07:42 | 03:50/km

日期: 2019-11-19 19:28 - 平均心率: 166 - 卡路里: 112 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 03'54" / 03'47" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'31"

(01'31")

03'48"

400 / 400

2

01'33"

(03'04")

03'52" (+00'04")

400 / 800

3

01'32"

(04'37")

03'51" (+00'03")

400 / 1200

4

01'32"

(06'09")

03'50" (+00'02")

400 / 1600

5

01'32"

(07'41")

03'50" (+00'02")

400 / 2000

6

00'01"

(07'42")

03'17"

6 / 2006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.08 km

虎走6 小紫累積 : 1002.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'47"	00:07'41"
2.0	02'34"	00:07'42"

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