晨跑 陽光橋→碧潭大橋(跑過橋)→陽光橋(跑過橋)→碧潭大橋(跑過橋)→陽光橋(跑過橋)→碧潭大橋→碧潭吊橋(跑過橋)→碧潭大橋→陽光橋→秀朗橋(跑過橋)→陽光橋=>完成記錄(22.28公里2小時22分01秒,整體平均配速:6'22"/km)

好久沒有來"陽光運動公園"團練了,今天來了好多人喔!!天氣也不錯!!

今天目標就設定順順跑看可否跑20K以上,想不到起步後感覺不錯就跟"千瑜"一起跑順便LDS!!^^

第一小圈6K,整體平均配速:6'00"/km左右,在過在"碧潭大橋"時為了閃避一隻狗結果撞到"橋墩"指示牌,真的很大聲~好痛喔!!T^T 還好不影響練跑只是撞到地方有點"腫"就順順跑至"陽光橋"休息一下喝點水就繼續起跑!!

第二小圈12K,整體平均配速:6'30"/km左右後在"陽光橋"休息一下喝點水及運動飲料,順便拉筋沒多久就起跑!!

第三大圈22K加碼"碧潭大橋→碧潭吊橋(跑過橋)"到"秀朗橋(跑過橋)→陽光橋",最後18.5K左右1小時55分33秒"千瑜"就先跑回"陽光橋"而我自己就往"秀朗橋"跑回"陽光橋"最後3K左右,整體平均配速:5'30"/km左右

這次要謝謝"千瑜"跟她一起跑配速的還不錯還可以LDS,跑完二小圈不會太累~這就是"超馬女"利害地方!!^^

今天狀況比昨天練跑還好,希望可以繼續維持最好狀態!!^^

PS:謝謝Stan Chang準備的運動飲料及茶葉蛋及豆漿,小杰也提供豆漿還有我們"LDS超馬團"專業攝影師Winy!!~謝謝你們!!^^

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