Yining Su 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yining Su 台北市
ID 448494

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5.1 km | 00:43:11 | 08:32/km

日期: 2019-11-13 18:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 258 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 08'37" / 08'26" / 08'25" / 08'40" / 08'36" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+00'12")

1000 / 1000

2

08'26"

(17'03")

08'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'24"

(25'27")

08'24"

1000 / 3000

4

08'40"

(34'07")

08'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

08'36"

(42'43")

08'36" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'27"

(43'11")

07'51"

57 / 5057

台北市

Yining Su

·

專屬個人的跑道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 47.31 km

Adidas Ultraboost 19 累積 : 331.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Paul Huang, Equilibria 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'26"	00:17'03"
3	08'25"	00:25'28"
4	08'40"	00:34'08"
5	08'36"	00:42'44"
5.1	07'47"	00:43'11"

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