11.0 km | 01:02:38 | 05:41/km日期: 2019-11-14 05:42 - 總爬升: 156 m - 地點: 松運300場 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 05'36" / 09'40" / 04'11" / 04'09" / 07'29" / 03'57" / 07'23" / 04'01" / 04'16" / 07'36" / 06'05" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'35" (+01'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+01'15") | 200 / 1200 |
3 | | 17'09" (+13'18") | 291 / 1491 |
4 | | 04'01" (+00'10") | 1000 / 2491 |
5 | | 04'11" (+00'20") | 1000 / 3491 |
6 | | 04'08" (+00'17") | 1000 / 4491 |
7 | | 32'05" (+28'14") | 124 / 4615 |
8 | | 03'51" | 1000 / 5615 |
9 | | 04'03" (+00'12") | 1000 / 6615 |
10 | | 24'11" (+20'20") | 165 / 6781 |
11 | | 03'59" (+00'08") | 1000 / 7781 |
12 | | 04'14" (+00'23") | 1000 / 8781 |
13 | | 04'13" (+00'22") | 1000 / 9781 |
14 | | 19'43" (+15'52") | 202 / 9984 |
15 | | 06'04" (+02'13") | 1000 / 10984 |
16 | | 08'30" (+04'39") | 25 / 11009 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
230.53 km New Balance Hanzo R 累積 :
617.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'36" | 00:05'36" |
2 | 09'40" | 00:15'16" |
3 | 04'11" | 00:19'27" |
4 | 04'09" | 00:23'36" |
5 | 07'29" | 00:31'05" |
6 | 03'57" | 00:35'02" |
7 | 07'23" | 00:42'25" |
8 | 04'01" | 00:46'26" |
9 | 04'16" | 00:50'42" |
10 | 07'36" | 00:58'18" |
11 | 06'05" | 01:04'23" |
11.0 | 03'34" | 01:04'25" |