蔡弘儒 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡弘儒新竹
ID 86443

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11.2 km | 01:09:45 | 06:12/km

日期: 2019-11-12 19:33 - 平均心率: 156 - 卡路里: 749 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 06'18" / 06'27" / 06'11" / 05'52" / 05'52" / 06'06" / 06'28" / 06'27" / 06'15" / 05'57" / 06'28" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'44")

06'26" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'55")

06'11" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'47")

05'51"

1000 / 4000

5

05'52"

(30'39")

05'52" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡弘儒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.98 km

200元夾腳拖累積 : 6886.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳欣志, 張文宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'27"	00:12'45"
3	06'11"	00:18'56"
4	05'52"	00:24'48"
5	05'52"	00:30'40"
6	06'06"	00:36'46"
7	06'28"	00:43'14"
8	06'27"	00:49'41"
9	06'15"	00:55'56"
10	05'57"	01:01'53"
11	06'28"	01:08'21"
11.2	05'43"	01:09'46"

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