王順從 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

王順從新北市
ID 296936

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全馬 | 03:44:00 | 05:18/km | 第15馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:44:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'27")

00:25'27" (+01'10")

00:49'44" (+00'06")

10 km

(00:49'44")

00:24'17"

15 km

(01:14'27")

00:24'43" (+00'26")

00:49'38"

20 km

(01:39'22")

00:24'55" (+00'38")

25 km

(02:04'28")

00:25'06" (+00'49")

00:50'54" (+01'16")

30 km

(02:30'16")

00:25'48" (+01'31")

35 km

(02:57'04")

00:26'48" (+02'31")

00:57'19" (+07'41")

40 km

(03:27'35")

00:30'31" (+06'14")

Finish

(03:44:00)

日期: 2019-11-10 06:30 - 總爬升: 253 m - 地點: 浮州橋 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2109 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'49")

05'01" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'42")

04'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'33")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'26")

04'52" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

暴掉心率太高跑完快昏倒.....

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

筱芬, Camille Tsai 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'01"	00:10'50"
3	04'53"	00:15'43"
4	04'51"	00:20'34"
5	04'53"	00:25'27"
6	04'49"	00:30'16"
7	04'52"	00:35'08"
8	04'48"	00:39'56"
9	04'55"	00:44'51"
10	04'53"	00:49'44"
11	04'56"	00:54'40"
12	05'20"	01:00'00"
13	04'45"	01:04'45"
14	04'52"	01:09'37"
15	04'50"	01:14'27"
16	05'00"	01:19'27"
17	05'09"	01:24'36"
18	05'17"	01:29'53"
19	04'43"	01:34'36"
20	04'46"	01:39'22"
21	04'54"	01:44'16"
22	05'03"	01:49'19"
23	05'05"	01:54'24"
24	05'04"	01:59'28"
25	05'00"	02:04'28"
26	05'12"	02:09'40"
27	05'07"	02:14'47"
28	04'59"	02:19'46"
29	05'16"	02:25'02"
30	05'14"	02:30'16"
31	05'25"	02:35'41"
32	05'17"	02:40'58"
33	05'17"	02:46'15"
34	05'24"	02:51'39"
35	05'25"	02:57'04"
36	06'31"	03:03'35"
37	05'33"	03:09'08"
38	05'49"	03:14'57"
39	07'09"	03:22'06"
40	05'29"	03:27'35"
41	07'23"	03:34'58"
42	05'40"	03:40'38"
42.6	10'39"	03:47'01"

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