5.4 km | 00:36:59 | 06:54/km日期: 2014-08-01 19:28 - 地點: 交大操場 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%
Pace: 06'36" / 06'46" / 06'46" / 07'06" / 07'10" / 07'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'45" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'46" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'06" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'09" (+00'33") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'12" (+00'36") | 358 / 5358 |
妹妹陪跑+幫忙糾正跑姿
4km 右膝開始緊
妹妹說：要感覺膝蓋後面的肉有黏到（收小腿）
=>嗯…有用…感覺有用到大腿肌肉
8月累積里程 : 94.17 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'46" | 00:13'22" |
| 3 | 06'46" | 00:20'08" |
| 4 | 07'06" | 00:27'14" |
| 5 | 07'10" | 00:34'24" |
| 5.4 | 07'12" | 00:36'59" |
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