楊書芬 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊書芬新北市
ID 252506

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10.0 km | 01:38:10 | 09:49/km

108 年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2019-11-09
成績	01:38:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

日期: 2019-11-09 06:45 - 平均心率: 134 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57"

1000 / 1000

2

10'00"

(17'57")

10'00" (+02'03")

1000 / 2000

3

10'27"

(28'25")

10'27" (+02'30")

1000 / 3000

4

10'41"

(39'06")

10'41" (+02'44")

1000 / 4000

5

09'50"

(48'57")

09'50" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊書芬

·

新北市

楊書芬

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 沒運動飲料
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.35 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Candy Wu, Chow Teck Wah 和其他 8 人說推

·

johnhsu 恭喜秘書完賽🤣

2019-11-09 18:39 ·

Chow Teck Wah 晚上好，恭喜顺利完賽

2019-11-09 18:59 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	10'00"	00:17'56"
3	10'28"	00:28'24"
4	10'42"	00:39'06"
5	09'50"	00:48'56"
6	11'47"	01:00'43"
7	10'02"	01:10'45"
8	08'23"	01:19'08"
9	09'13"	01:28'21"
10	09'16"	01:37'37"
10.1	05'20"	01:38'10"

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朋友動態

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