Marvin 2019/11/02 訓練日誌

Marvin 新北市
ID 32684

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Marvin

353.8 km | 19:56:40 | 17.7 km/h

日期: 2019-11-02 00:00 - 總爬升: 816 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 64 - 卡路里: 6801 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 353.76 km

Giant Defy Composite 3 2013

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason liu 和 liu hsuan 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	22.5	1.7 %
3	31.3	-1.8 %
4	35.0	1.0 %
5	32.7	-0.1 %
6	33.6	-1.2 %
7	32.7	1.2 %
8	33.6	-0.6 %
9	34.3	-0.7 %
10	32.7	-0.6 %
11	35.0	0.0 %
12	33.0	1.3 %
13	30.3	1.1 %
14	33.6	-1.2 %
15	35.3	2.0 %
16	33.0	2.3 %
17	33.0	-1.6 %
18	29.0	0.0 %
19	34.6	-0.1 %
20	37.9	2.0 %
21	33.6	4.0 %
22	34.3	-1.4 %
23	31.9	1.0 %
24	29.8	2.2 %
25	36.7	-1.2 %
26	34.6	1.0 %
27	33.6	1.0 %
28	33.3	-0.4 %
29	33.0	1.2 %
30	31.3	1.5 %
31	33.6	-0.6 %
32	32.7	1.8 %
33	33.0	-1.1 %
34	33.6	-0.4 %
35	28.1	2.2 %
36	30.3	-0.8 %
37	29.8	-0.1 %
38	22.9	-0.4 %
39	32.1	-0.2 %
40	29.8	1.8 %
41	37.1	-0.5 %
42	29.8	-0.2 %
43	32.1	1.0 %
44	2.5	1.8 %
45	28.3	-1.4 %
46	27.9	1.8 %
47	31.0	1.2 %
48	33.0	-0.5 %
49	31.6	1.0 %
50	32.1	-0.4 %
51	31.6	-1.1 %
52	31.9	-0.2 %
53	30.5	-0.1 %
54	23.8	2.2 %
55	27.5	-2.7 %
56	23.4	1.0 %
57	27.3	1.3 %
58	33.0	-0.2 %
59	32.7	-0.9 %
60	31.6	-0.5 %
61	30.0	-1.0 %
62	31.0	1.8 %
63	30.8	-0.7 %
64	8.1	1.5 %
65	32.1	-0.1 %
66	30.5	-0.1 %
67	29.5	1.8 %
68	28.3	-0.8 %
69	29.5	1.2 %
70	31.0	-0.2 %
71	7.3	0.0 %
72	27.7	-0.2 %
73	28.1	1.0 %
74	28.6	-0.1 %
75	25.0	1.3 %
76	27.5	-0.2 %
77	25.5	1.0 %
78	25.0	2.3 %
79	24.0	1.7 %
80	25.5	-0.4 %
81	26.9	-0.6 %
82	25.5	-0.2 %
83	26.3	0.0 %
84	24.7	-0.3 %
85	23.8	0.0 %
86	22.5	3.0 %
87	23.1	-0.2 %
88	22.6	1.0 %
89	21.4	1.5 %
90	21.6	1.9 %
91	30.0	-1.0 %
92	30.3	-0.9 %
93	25.2	-0.3 %
94	25.9	-0.3 %
95	27.5	-0.3 %
96	18.8	3.0 %
97	21.3	-1.7 %
98	23.8	-1.3 %
99	5.4	4.0 %
100	20.8	1.4 %
101	24.7	-1.2 %
102	27.5	-0.7 %
103	24.3	-0.5 %
104	25.2	-0.4 %
105	2.9	1.2 %
106	29.0	-0.3 %
107	27.3	1.0 %
108	22.9	2.8 %
109	27.7	-1.4 %
110	27.1	1.0 %
111	23.8	-0.1 %
112	22.0	1.0 %
113	23.8	-0.4 %
114	24.5	-0.9 %
115	2.5	-1.1 %
116	18.6	-0.6 %
117	23.4	-0.2 %
118	26.3	-0.1 %
119	22.5	1.8 %
120	23.8	1.0 %
121	21.4	1.0 %
122	25.0	-0.9 %
123	25.0	1.0 %
124	26.5	-0.4 %
125	25.7	1.0 %
126	23.2	-0.6 %
127	20.8	2.4 %
128	28.6	-1.1 %
129	19.1	2.0 %
130	26.1	-1.0 %
131	23.1	-0.5 %
132	22.4	2.5 %
133	23.7	1.0 %
134	21.6	1.0 %
135	22.4	1.3 %
136	19.1	2.5 %
137	24.2	-0.2 %
138	28.6	-0.8 %
139	26.9	-0.5 %
140	24.3	-0.5 %
141	15.6	-0.2 %
142	22.4	-0.1 %
143	19.6	-0.2 %
144	24.3	-0.1 %
145	23.7	-0.2 %
146	18.8	-0.2 %
147	18.3	-0.2 %
148	22.8	0.0 %
149	1.2	-0.3 %
150	21.3	-0.4 %
151	25.7	-0.2 %
152	24.3	-0.4 %
153	22.2	-0.2 %
154	23.2	1.6 %
155	25.7	-0.2 %
156	31.6	-0.4 %
157	15.7	-0.4 %
158	29.3	-0.1 %
159	18.8	-0.2 %
160	20.9	-0.2 %
161	26.7	-0.1 %
162	26.5	1.0 %
163	25.4	-0.1 %
164	23.2	-0.1 %
165	15.4	1.0 %
166	22.5	-0.4 %
167	24.8	-0.1 %
168	23.4	-0.4 %
169	20.5	1.0 %
170	19.6	-0.1 %
171	10.9	-0.4 %
172	14.2	-0.2 %
173	6.0	-0.2 %
174	21.8	1.0 %
175	15.4	-0.4 %
176	24.8	-0.7 %
177	26.3	1.0 %
178	24.8	1.0 %
179	24.0	1.0 %
180	23.7	1.0 %
181	24.7	-1.0 %
182	20.2	-0.2 %
183	24.8	1.0 %
184	25.2	-0.4 %
185	22.8	-0.2 %
186	25.9	-0.1 %
187	23.1	-0.2 %
188	22.8	1.0 %
189	22.9	-0.2 %
190	24.3	-0.1 %
191	22.6	1.0 %
192	22.8	-0.2 %
193	13.2	1.3 %
194	16.2	-0.4 %
195	2.0	1.5 %
196	22.2	-0.7 %
197	12.6	1.5 %
198	25.2	-0.2 %
199	23.5	-0.4 %
200	25.4	0.0 %
201	22.4	2.7 %
202	19.0	-0.6 %
203	18.3	1.0 %
204	25.5	1.0 %
205	21.4	1.8 %
206	25.4	1.0 %
207	25.4	-0.2 %
208	27.7	-0.8 %
209	23.7	-0.1 %
210	1.8	2.0 %
211	12.3	-0.4 %
212	25.5	-0.4 %
213	26.3	-0.7 %
214	25.9	1.0 %
215	18.9	1.0 %
216	18.8	1.0 %
217	24.3	-0.3 %
218	15.9	1.6 %
219	24.7	-0.8 %
220	23.4	3.0 %
221	23.8	-0.5 %
222	21.8	-0.6 %
223	19.9	-0.1 %
224	6.4	0.0 %
225	25.0	-0.1 %
226	22.5	2.0 %
227	26.5	-0.4 %
228	22.9	1.3 %
229	16.1	-0.5 %
230	25.7	-0.2 %
231	26.9	1.0 %
232	31.3	0.0 %
233	24.8	-0.2 %
234	25.9	-0.4 %
235	25.9	-0.1 %
236	3.6	1.0 %
237	27.3	1.0 %
238	28.8	-0.1 %
239	27.9	-0.2 %
240	25.9	-0.1 %
241	20.6	1.0 %
242	26.5	1.0 %
243	7.2	-0.1 %
244	24.2	-0.7 %
245	26.1	0.0 %
246	25.0	2.0 %
247	27.5	1.5 %
248	25.7	-0.2 %
249	19.7	2.0 %
250	20.9	-1.4 %
251	22.0	1.0 %
252	6.6	-0.8 %
253	27.7	-0.4 %
254	27.1	-0.1 %
255	26.9	0.0 %
256	23.8	1.0 %
257	23.1	1.5 %
258	29.3	-0.9 %
259	8.0	1.4 %
260	29.5	-0.3 %
261	33.6	0.0 %
262	30.0	-0.8 %
263	26.1	1.0 %
264	25.5	-0.6 %
265	8.0	-0.4 %
266	20.6	-0.1 %
267	18.5	1.0 %
268	7.5	1.0 %
269	26.1	1.5 %
270	30.5	-0.5 %
271	28.8	0.0 %
272	25.5	-0.2 %
273	21.7	3.5 %
274	26.3	-1.1 %
275	26.7	-0.2 %
276	10.6	2.0 %
277	25.5	-0.9 %
278	1.8	-0.7 %
279	13.3	1.0 %
280	25.4	1.0 %
281	24.8	-0.1 %
282	29.0	1.0 %
283	28.6	-0.2 %
284	24.8	1.5 %
285	27.3	-0.4 %
286	22.9	1.0 %
287	22.6	-0.1 %
288	26.1	-0.1 %
289	18.8	1.0 %
290	6.7	-0.1 %
291	25.5	-0.3 %
292	22.9	1.0 %
293	27.5	-0.2 %
294	27.9	-0.1 %
295	18.8	1.5 %
296	25.0	-0.3 %
297	26.1	-0.1 %
298	25.4	0.0 %
299	16.8	1.4 %
300	22.4	2.0 %
301	7.5	-1.2 %
302	24.2	-0.2 %
303	19.5	1.0 %
304	26.9	-0.2 %
305	27.1	-0.2 %
306	25.5	1.0 %
307	25.2	-0.2 %
308	25.7	-0.9 %
309	25.4	-0.2 %
310	25.4	2.0 %
311	2.8	-0.9 %
312	18.2	-0.1 %
313	12.0	-0.4 %
314	17.8	-0.1 %
315	14.5	-0.2 %
316	16.4	1.5 %
317	20.2	-0.2 %
318	25.5	1.0 %
319	20.9	1.0 %
320	25.9	-0.1 %
321	27.1	-0.2 %
322	23.1	-0.6 %
323	19.5	-0.2 %
324	26.9	-0.1 %
325	16.1	-0.2 %
326	20.9	-0.4 %
327	22.4	1.0 %
328	19.9	-0.2 %
329	25.4	-0.2 %
330	21.3	1.0 %
331	24.5	-0.4 %
332	22.5	1.0 %
333	8.6	-0.4 %
334	25.4	-0.4 %
335	27.5	-0.5 %
336	23.4	1.0 %
337	20.3	-0.1 %
338	20.6	-0.2 %
339	24.2	-0.2 %
340	22.8	-0.8 %
341	21.7	1.0 %
342	19.3	1.0 %
343	20.9	1.0 %
344	24.2	-0.6 %
345	23.1	-0.1 %
346	24.3	-0.5 %
347	24.7	-0.4 %
348	18.2	-0.1 %
349	21.7	1.0 %
350	16.5	-0.2 %
351	14.0	1.4 %
352	21.4	1.0 %
353	19.4	-0.1 %
353.8	18.5	-0.9 %