林正義 2019/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

林正義新北市
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42.2 km | 01:40:59 | 25.1 km/h

日期: 2019-11-08 10:41 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

27.48 (-7.13)

1001 / 1001

2

01'59"

(04'11")

30.51 (-4.11)

1000 / 2002

3

02'04"

(06'15")

29.51 (-5.11)

1010 / 3012

4

02'04"

(08'19")

29.27 (-5.35)

1002 / 4014

5

02'10"

(10'29")

27.91 (-6.71)

1001 / 5016

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.06 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 謝敏璋和其他 10 人說推

·

飛龍林大午安，補冬日運動後精實的補補喔~

2019-11-08 13:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	1.5 %
2	30.3	-0.5 %
3	29.0	1.0 %
4	29.0	1.3 %
5	27.7	-0.2 %
6	28.1	1.3 %
7	27.5	1.6 %
8	26.3	-1.1 %
9	31.0	2.2 %
10	30.0	3.8 %
11	30.0	2.3 %
12	30.3	-1.1 %
13	24.0	-1.8 %
14	25.5	2.3 %
15	24.7	-0.6 %
16	24.3	-0.6 %
17	20.5	1.0 %
18	22.2	-0.8 %
19	23.1	2.3 %
20	23.7	-0.8 %
21	21.3	2.7 %
22	24.2	2.3 %
23	25.7	-0.9 %
24	21.1	3.3 %
25	20.9	-1.8 %
26	23.1	-0.9 %
27	22.9	-0.5 %
28	21.6	-3.0 %
29	21.3	1.6 %
30	24.0	-1.4 %
31	22.9	-0.7 %
32	22.0	-0.6 %
33	23.1	1.0 %
34	22.9	-0.3 %
35	29.5	1.5 %
36	29.0	2.3 %
37	27.3	-1.3 %
38	23.8	1.6 %
39	21.6	4.8 %
40	31.3	-4.4 %
41	34.3	-0.9 %
42	28.6	-0.9 %
42.2	13.8	1.0 %

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