黃校晨 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃校晨桃園
ID 239816

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10.0 km | 00:46:33 | 04:39/km

108 年新北市工安盃路跑

官方成績
日期	2019-11-09
成績	00:46:33
總名次	109 / 2611
分組名次	105 / 2032
平均速度	04:39/km

日期: 2019-11-09 06:45 - 平均心率: 153 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'33"

(09'04")

04'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'47")

04'42" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'32")

04'45" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'47"

(23'19")

04'47" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃校晨

·

桃園

黃校晨

·

賽前宣言: 參加

賽後評分: CP值高的賽事值得推薦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.90 km

New Blance Hanzo-c 累積 : 519.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, Rosemary Wu 和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

🍀 Angel Hung 🍀 晚安😴💤 恭喜🎉順利完賽😊😊

2019-11-09 19:08 ·

1 個人推

Jason Liu 讚！

2019-11-09 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'33"	00:09'05"
3	04'42"	00:13'47"
4	04'46"	00:18'33"
5	04'47"	00:23'20"
6	04'36"	00:27'56"
7	04'49"	00:32'45"
8	04'47"	00:37'32"
9	04'53"	00:42'25"
9.9	04'25"	00:46'33"

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