kenwa 2014/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
ID 3877

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5.5 km | 00:42:01 | 07:37/km

日期: 2014-07-31 19:30 - 地點: 三重體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 322 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 06'48" / 06'56" / 07'04" / 09'32" / 06'48" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'15"

(03'15")

04'15" (+00'05")

763 / 763

2

02'47"

(06'02")

02:01'00" (+56'50")

23 / 786

3

03'06"

(09'08")

04'10"

743 / 1529

4

02'53"

(12'01")

01:13'55" (+09'45")

39 / 1567

5

03'05"

(15'06")

04'20" (+00'10")

709 / 2276

展開計圈分析

高雄

kenwa

·

早上大雷雨只好繼續倒頭就睡
晚上補一下進度，新虎走再度出動
10趟800，4分速，每趟3:12
每趟之間不再恢復跑，改原地休息
跑和休息時間加起來為6分鐘，剛好1小時
結果第6趟已經很辛苦了
第7趟完全爆掉，休息時間到了還在喘
決定棄賽，下星期再來
跑步這玩意有練就有，沒練就沒有，唬不了人的

跑步的假期過完了，8月開始要為精工盃及接力賽努力
今年也只跑了一場全場，接下來應該也不會再報全馬
明年再來吧

7月累積里程 : 146.38 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 2183.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ho kim, 高鐵慢跑和其他 24 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'56"	00:13'44"
3	07'04"	00:20'48"
4	09'32"	00:30'20"
5	06'48"	00:37'08"
5.5	09'16"	00:41'44"

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