Zhangyi Hong 2019/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Zhangyi Hong 新竹
ID 231259

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4.0 km | 00:27:30 | 06:48/km

日期: 2019-10-28 21:02 - 平均心率: 153 - 卡路里: 340 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'09" / 06'47" / 06'36" / 06'53" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'56")

06'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'32")

06'35"

1000 / 3000

4

06'43"

(27'15")

06'43" (+00'08")

1000 / 4000

5

00'14"

(27'30")

06'03"

40 / 4040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.47 km

Mizuno wave rider19 累積 : 6477.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

George Kuo, Joanne 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'47"	00:13'56"
3	06'36"	00:20'32"
4	06'53"	00:27'25"
4.0	06'07"	00:27'40"

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