李榮華 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

李榮華高雄
ID 331883

176 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

13.7 km | 01:24:48 | 06:11/km

日期: 2019-11-05 18:30 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 08'25" / 07'11" / 07'01" / 06'35" / 06'42" / 06'41" / 06'35" / 05'54" / 05'35" / 05'24" / 05'24" / 05'01" / 05'04" / 04'41" /

基本訓練
--
漸速跑，前段輕鬆點跑，後段漸加速跑，有流汗💦，也有喘一下了，大家晚安，晚餐🥣愉快

11月累積里程 : 322.90 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

咖啡茵, 畯（準仔）和其他 73 人說推

·

觀看另 23 則留言

陳信運榮華兄午安

2019-11-07 16:33 ·

1 個人推

みが午安，運動愉快

2019-11-08 12:07 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'11"	00:15'36"
3	07'01"	00:22'37"
4	06'35"	00:29'12"
5	06'42"	00:35'54"
6	06'41"	00:42'35"
7	06'35"	00:49'10"
8	05'54"	00:55'04"
9	05'35"	01:00'39"
10	05'24"	01:06'03"
11	05'24"	01:11'27"
12	05'01"	01:16'28"
13	05'04"	01:21'32"
13.7	04'42"	01:24'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km