4.5 km | 00:35:56 | 07:59/km日期: 2019-11-04 20:26 - 平均心率: 132 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 09'41" / 07'03" / 07'10" / 07'16" / 09'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'39" (+02'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'03" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'09" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'16" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'30" (+02'27") | 501 / 4501 |
空品不佳，很久沒跑跑步機了，速度測起來雖然慢，還是會喘，也就是若同樣配速在戶外跑步就輕鬆多了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.53 km 
FILA KR3（田中馬拉松紀念鞋） 累積 :
421.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'41" | 00:09'41" |
| 2 | 07'03" | 00:16'44" |
| 3 | 07'10" | 00:23'54" |
| 4 | 07'16" | 00:31'10" |
| 4.5 | 09'31" | 00:35'57" |
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