5.0 km | 00:32:42 | 06:28/km日期: 2019-11-03 16:46 - 平均心率: 127 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 07'36" / 06'33" / 06'07" / 06'03" / 06'05" / 12'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'31" (+00'29") | 48 / 5048 |
今天空品不佳，橘色警戒，時間有限，家裡公園附近練跑。這條路線我不太喜歡，唯一的優點是直接跑出門，跑回家，完全不會浪費時間，缺點是要吸汽機車的廢棄、需注意是否有狗大便、注意來車、有人抽菸，今天更遇到最令人沮喪的是，有人燒雜草，廢氣熏天。跑完5K趕緊收工
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.53 km 
Saucony TRIUMPH ISO5 累積 :
561.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'36" | 00:07'36" |
| 2 | 06'33" | 00:14'09" |
| 3 | 06'07" | 00:20'16" |
| 4 | 06'03" | 00:26'19" |
| 5 | 06'05" | 00:32'24" |
| 5.0 | 12'17" | 00:33'00" |
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