Essen Mo 2014/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Essen Mo 新北市
ID 45848

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4.5 km | 00:32:44 | 07:16/km

日期: 2014-07-24 22:12 - 平均心率: 163 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 07'27" / 07'41" / 07'24" / 07'00" / 06'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 15.36 km

Saucony virrata 累積 : 461.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

蕭世昌, 威諾和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'41"	00:15'08"
3	07'24"	00:22'32"
4	07'00"	00:29'32"
4.5	06'23"	00:32'44"

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