Renie 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Renie 台中
ID 331443

< 上一篇

下一篇 >

65.4 km | 04:09:47 | 15.7 km/h

日期: 2019-10-13 06:52 - 總爬升: 819 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

20.57 (-7.34)

5000 / 5000

2

17'48"

(32'25")

16.90 (-11.01)

5000 / 10000

3

35'13"

(01:07'39")

8.53 (-19.38)

5000 / 15000

4

17'33"

(01:25'12")

17.14 (-10.76)

5000 / 20000

5

20'23"

(01:45'36")

14.75 (-13.15)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.44 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.1	6.7 %
2	21.8	-2.6 %
3	25.2	-2.1 %
4	28.1	-0.9 %
5	12.9	2.7 %
6	23.8	-1.2 %
7	12.5	3.5 %
8	32.7	-1.2 %
9	22.6	2.0 %
10	10.0	5.1 %
11	12.3	4.4 %
12	4.4	5.1 %
13	9.0	5.0 %
14	9.3	4.5 %
15	16.2	-7.2 %
16	15.1	3.6 %
17	19.8	-2.0 %
18	18.8	3.0 %
19	11.5	5.7 %
20	28.1	-4.5 %
21	14.8	4.5 %
22	20.2	-1.2 %
23	26.9	-1.6 %
24	16.6	2.0 %
25	8.0	4.8 %
26	8.5	4.5 %
27	9.7	3.8 %
28	12.5	2.3 %
29	3.9	3.0 %
30	15.7	1.6 %
31	15.7	-3.8 %
32	8.0	1.6 %
33	2.6	-2.7 %
34	15.2	5.0 %
35	23.1	-2.1 %
36	2.9	-5.2 %
37	36.4	-2.0 %
38	27.7	-3.4 %
39	38.7	-4.2 %
40	24.3	-4.6 %
41	29.3	-1.7 %
42	20.9	3.0 %
43	19.9	3.0 %
44	31.6	-2.9 %
45	11.3	5.7 %
46	26.5	-2.9 %
47	27.9	-2.0 %
48	22.8	5.0 %
49	25.5	-2.1 %
50	16.6	6.0 %
51	23.2	-3.4 %
52	40.4	-4.7 %
53	47.4	-5.4 %
54	40.9	-3.1 %
55	13.2	-3.2 %
56	18.2	-0.7 %
57	20.0	2.2 %
58	23.4	-2.7 %
59	14.8	3.7 %
60	16.6	12.0 %
61	23.2	-2.5 %
62	22.6	1.2 %
63	13.8	4.2 %
64	17.1	2.5 %
65	8.8	2.5 %
65.4	8.7	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km