石虎 2019/11/02 訓練日誌

石虎台北市
ID 210979

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石虎

全馬 | 05:27:37 | 07:45/km | 第9馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	05:27:37
總名次	1525 / 3370
分組名次	475 / 885
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+02'07")

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:30'46" (+01'22")

15 km

(01:37'11")

00:34'54" (+05'30")

01:09'34" (+07'17")

20 km

(02:11'51")

00:34'40" (+05'16")

25 km

(02:42'36")

00:30'45" (+01'21")

01:31'03" (+28'46")

30 km

(03:42'54")

01:00'18" (+30'54")

35 km

(04:33'37")

00:50'43" (+21'19")

01:20'07" (+17'50")

40 km

(05:03'01")

00:29'24"

Finish

(05:27:37)

日期: 2019-11-02 06:46 - 總爬升: 2796 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2276 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+02'11")

1000 / 1000

05'57"

(12'42")

05'57" (+01'23")

1000 / 2000

05'45"

(18'28")

05'45" (+01'11")

1000 / 3000

06'14"

(24'42")

06'14" (+01'40")

1000 / 4000

06'47"

(31'30")

06'47" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.84 km

Nike Pegasus 36 累積 : 1032.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻, Peter Hsu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'58"	00:12'43"
3	05'45"	00:18'28"
4	06'15"	00:24'43"
5	06'48"	00:31'31"
6	06'09"	00:37'40"
7	05'49"	00:43'29"
8	05'45"	00:49'14"
9	05'48"	00:55'02"
10	07'15"	01:02'17"
11	08'10"	01:10'27"
12	06'53"	01:17'20"
13	06'17"	01:23'37"
14	06'23"	01:30'00"
15	07'11"	01:37'11"
16	08'53"	01:46'04"
17	03'44"	01:49'48"
18	08'14"	01:58'02"
19	13'46"	02:11'48"
20	00'03"	02:11'51"
21	03'52"	02:15'43"
22	05'34"	02:21'17"
23	08'08"	02:29'25"
24	05'50"	02:35'15"
25	07'21"	02:42'36"
26	15'27"	02:58'03"
27	06'50"	03:04'53"
28	13'57"	03:18'50"
29	10'03"	03:28'53"
30	14'01"	03:42'54"
31	10'14"	03:53'08"
32	26'17"	04:19'25"
33	00'16"	04:19'41"
34	07'06"	04:26'47"
35	06'50"	04:33'37"
36	07'12"	04:40'49"
37	05'59"	04:46'48"
38	04'45"	04:51'33"
39	04'40"	04:56'13"
40	06'48"	05:03'01"
41	05'08"	05:08'09"
42	12'41"	05:20'50"
43	06'38"	05:27'28"
43.8	00'20"	05:27'44"