wei ting 2013/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

wei ting 嘉義
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30.1 km | 03:43:35 | 07:25/km

日期: 2013-01-20 15:46 - 地點: 高鐵大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1843 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 44%

Pace: 06'07" / 06'22" / 05'59" / 06'41" / 06'16" / 07'35" / 06'31" / 06'21" / 06'08" / 06'05" / 06'35" / 06'00" / 06'06" / 06'10" / 06'13" / 08'26" / 06'52" / 07'41" / 06'39" / 07'00" / 07'54" / 07'28" / 07'48" / 08'20" / 08'03" / 09'35" / 09'06" / 10'13" / 11'48" / 10'51" / 06'32" /

嘉義

wei ting

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嘉義

wei ting

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L.S.D.訓練~30公里~雙腳好痛ㄛ~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.25 km

XT 上傳 | 11 years ago

劉守智, paulawanda 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'22"	00:12'29"
3	05'59"	00:18'28"
4	06'41"	00:25'09"
5	06'16"	00:31'25"
6	07'35"	00:39'00"
7	06'31"	00:45'31"
8	06'21"	00:51'52"
9	06'08"	00:58'00"
10	06'05"	01:04'05"
11	06'35"	01:10'40"
12	06'00"	01:16'40"
13	06'06"	01:22'46"
14	06'10"	01:28'56"
15	06'13"	01:35'09"
16	08'26"	01:43'35"
17	06'52"	01:50'27"
18	07'41"	01:58'08"
19	06'39"	02:04'47"
20	07'00"	02:11'47"
21	07'54"	02:19'41"
22	07'28"	02:27'09"
23	07'48"	02:34'57"
24	08'20"	02:43'17"
25	08'03"	02:51'20"
26	09'35"	03:00'55"
27	09'06"	03:10'01"
28	10'13"	03:20'14"
29	11'48"	03:32'02"
30	10'51"	03:42'53"
30.1	06'29"	03:43'35"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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成績 : 01:07:05

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