5.8 km | 00:41:18 | 07:08/km日期: 2019-11-02 07:31 - 地點: 中正橋-華中橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 130 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'08" / 06'52" / 48'30" / 07'31" / 07'31" / 07'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'07" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'52" (+00'45") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'19" (+01'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'31" (+01'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'30" (+01'23") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'37" (+01'30") | 778 / 5778 |
江湖跑堂LSD團練,和Sonia慢慢跑聊天,腳狀況還可以。
和大家久沒見面,跑完聊很久。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
28.52 km ASICS 翔走4代寬楦版(藍色) 累積 :
877.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'52" | 00:13'00" |
3 | 48'30" | 01:01'30" |
4 | 07'31" | 01:09'01" |
5 | 07'31" | 01:16'32" |
5.8 | 07'37" | 01:22'28" |