山姆 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

山姆新竹
ID 286558

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10.0 km | 01:43:28 | 10:20/km

2019 PINK RUN 裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

日期: 2019-10-27 07:05 - 平均心率: 138 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11"

1000 / 1000

2

08'41"

(16'52")

08'41" (+00'30")

1000 / 2000

3

13'02"

(29'55")

13'02" (+04'51")

1000 / 3000

4

09'25"

(39'20")

09'25" (+01'14")

1000 / 4000

5

09'43"

(49'04")

09'43" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太難跑了，都是妹～～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 10.04 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 138.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳彥君, 大湯姆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	08'41"	00:16'53"
3	13'03"	00:29'56"
4	09'25"	00:39'21"
5	09'44"	00:49'05"
6	09'27"	00:58'32"
7	11'06"	01:09'38"
8	11'33"	01:21'11"
9	10'38"	01:31'49"
10	11'20"	01:43'09"
10.0	08'12"	01:43'29"

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