23.0 km | 02:24:01 | 06:15/km日期: 2019-10-27 17:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1915 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 08'04" / 08'14" / 05'47" / 05'36" / 05'48" / 05'42" / 05'44" / 05'50" / 05'44" / 05'43" / 05'51" / 09'18" / 05'52" / 05'56" / 05'58" / 06'17" / 06'05" / 05'56" / 11'53" / 06'21" / 07'28" / 08'18" / 08'14" /
前10K，還滿順的。
15K後....體力開始迅速下滑。21K後跑不動。
上星期，第5K後，很累，休息後...
順順的跑，感覺，時間如果夠，應該是可以30K。
差好多啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
237.04 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 :
1814.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 08'14" | 00:16'18" |
| 3 | 05'47" | 00:22'05" |
| 4 | 05'36" | 00:27'41" |
| 5 | 05'48" | 00:33'29" |
| 6 | 05'42" | 00:39'11" |
| 7 | 05'44" | 00:44'55" |
| 8 | 05'50" | 00:50'45" |
| 9 | 05'44" | 00:56'29" |
| 10 | 05'43" | 01:02'12" |
| 11 | 05'51" | 01:08'03" |
| 12 | 09'18" | 01:17'21" |
| 13 | 05'52" | 01:23'13" |
| 14 | 05'56" | 01:29'09" |
| 15 | 05'58" | 01:35'07" |
| 16 | 06'17" | 01:41'24" |
| 17 | 06'05" | 01:47'29" |
| 18 | 05'56" | 01:53'25" |
| 19 | 11'53" | 02:05'18" |
| 20 | 06'21" | 02:11'39" |
| 21 | 07'28" | 02:19'07" |
| 22 | 08'18" | 02:27'25" |
| 23.0 | 08'14" | 02:35'39" |
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