馥全 2019/10/27 訓練日誌

馥全台南
ID 266139

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馥全

29.0 km | 03:45:44 | 07:47/km | 第19半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:45:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'17")

00:39'17" (+04'47")

01:17'16"

10 km

(01:17'16")

00:37'59" (+03'29")

15 km

(01:59'40")

00:42'24" (+07'54")

01:21'33" (+04'17")

20 km

(02:38'49")

00:39'09" (+04'39")

25 km

(03:13'19")

00:34'30"

00:00'00"

Finish

(03:45:44)

日期: 2019-10-27 06:37 - 總爬升: 716 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1506 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'44")

1000 / 1000

07'56"

(15'37")

07'56" (+02'00")

1000 / 2000

07'16"

(22'53")

07'16" (+01'20")

1000 / 3000

09'23"

(32'17")

09'23" (+03'27")

1000 / 4000

06'59"

(39'16")

06'59" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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馥全

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賽前宣言: 去玩的

賽後評分: 玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.79 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, Chien Hung 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'57"	00:15'37"
3	07'17"	00:22'54"
4	09'23"	00:32'17"
5	07'00"	00:39'17"
6	07'01"	00:46'18"
7	09'29"	00:55'47"
8	06'43"	01:02'30"
9	07'00"	01:09'30"
10	07'46"	01:17'16"
11	09'21"	01:26'37"
12	08'14"	01:34'51"
13	07'38"	01:42'29"
14	06'58"	01:49'27"
15	10'13"	01:59'40"
16	08'08"	02:07'48"
17	09'22"	02:17'10"
18	06'27"	02:23'37"
19	08'04"	02:31'41"
20	07'08"	02:38'49"
21	07'51"	02:46'40"
22	06'15"	02:52'55"
23	06'21"	02:59'16"
24	05'56"	03:05'12"
25	08'07"	03:13'19"
26	07'22"	03:20'41"
27	08'01"	03:28'42"
28	10'03"	03:38'45"
29.0	07'08"	03:45'44"