Yu-Hsien Yang 2019/10/26 訓練日誌

Yu-Hsien Yang 新竹
ID 56373

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Yu-Hsien Yang

全馬 | 05:09:25 | 07:19/km | 第28馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	05:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:32'58" (+00'15")

15 km

(01:42'03")

00:36'22" (+03'39")

01:14'40" (+08'59")

20 km

(02:20'21")

00:38'18" (+05'35")

25 km

(02:54'32")

00:34'11" (+01'28")

01:07'24" (+01'43")

30 km

(03:27'45")

00:33'13" (+00'30")

35 km

(04:04'11")

00:36'26" (+03'43")

01:17'15" (+11'34")

40 km

(04:45'00")

00:40'49" (+08'06")

Finish

(05:09:25)

日期: 2019-10-26 06:01 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2309 Cal - 總步數: 50468 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

新竹

Yu-Hsien Yang

留言

賽後評分: 路線跟我好幾年前參加的完全不一樣相同的是能感受到主辦單位的用心及細節天氣很熱，能提供適當的降溫及安排機巡人員照顧好每一位跑友，讓我們能盡情享受賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.25 km

ASICS DynaFlyte 3 累積 : 466.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'28"	00:13'14"
3	06'13"	00:19'27"
4	06'56"	00:26'23"
5	06'20"	00:32'43"
6	06'25"	00:39'08"
7	07'13"	00:46'21"
8	06'29"	00:52'50"
9	06'17"	00:59'07"
10	06'34"	01:05'41"
11	07'12"	01:12'53"
12	06'40"	01:19'33"
13	05'41"	01:25'14"
14	06'25"	01:31'39"
15	10'24"	01:42'03"
16	07'19"	01:49'22"
17	10'11"	01:59'33"
18	09'00"	02:08'33"
19	05'48"	02:14'21"
20	06'00"	02:20'21"
21	06'25"	02:26'46"
22	07'59"	02:34'45"
23	06'52"	02:41'37"
24	07'26"	02:49'03"
25	05'29"	02:54'32"
26	05'45"	03:00'17"
27	06'44"	03:07'01"
28	06'00"	03:13'01"
29	06'11"	03:19'12"
30	08'33"	03:27'45"
31	06'00"	03:33'45"
32	08'20"	03:42'05"
33	07'13"	03:49'18"
34	06'36"	03:55'54"
35	08'17"	04:04'11"
36	07'37"	04:11'48"
37	09'24"	04:21'12"
38	07'31"	04:28'43"
39	07'54"	04:36'37"
40	08'23"	04:45'00"
41	07'53"	04:52'53"
42	08'05"	05:00'58"
43	06'18"	05:07'16"
42.8	-9'-4"	05:09'25"