lowencheng 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

lowencheng 苗栗
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9.0 km | 01:02:21 | 06:54/km

日期: 2019-10-25 20:22 - 平均心率: 129 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 8762 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'44" / 05'57" / 06'17" / 06'16" / 05'40" / 06'24" / 07'47" / 07'34" / 09'15" / 72'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'47"

1000 / 1000

121 / 142

2

06'11"

(11'59")

06'10" (+00'23")

1002 / 2002

117 / 138

3

06'17"

(18'16")

06'16" (+00'29")

1000 / 3003

125 / 127

4

06'22"

(24'38")

06'21" (+00'34")

1002 / 4006

123 / 127

5

05'48"

(30'26")

05'47"

1002 / 5008

107 / 161

展開計圈分析

苗栗

lowencheng

·

手錶怪怪的，只好重新計算

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.27 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

溫詠淑, 張駿宥和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'57"	00:11'41"
3	06'17"	00:17'58"
4	06'16"	00:24'14"
5	05'40"	00:29'54"
6	06'24"	00:36'18"
7	07'47"	00:44'05"
8	07'34"	00:51'39"
9	09'15"	01:00'54"
9.0	82'23"	01:02'21"

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