JJ Family 2014/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

JJ Family 新竹
ID 67411

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10.1 km | 01:03:48 | 06:19/km

日期: 2014-07-28 19:26 - 地點: 竹縣立體育場 - 平均心率: 161 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'36" / 05'21" / 05'26" / 07'07" / 06'48" / 06'32" / 06'26" / 06'44" / 06'48" / 06'27" / 05'43" /

竹北二鐵~~竹縣立體育場 Kevin Yang (楊永祥); Young Wu (吳世仰)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 42.88 km

Adidas sonic boost 累積 : 876.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'26"	00:16'23"
4	07'07"	00:23'30"
5	06'48"	00:30'18"
6	06'32"	00:36'50"
7	06'26"	00:43'16"
8	06'44"	00:50'00"
9	06'48"	00:56'48"
10	06'27"	01:03'15"
10.1	05'42"	01:03'48"

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