蔡弘儒 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡弘儒新竹
ID 86443

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10.0 km | 01:03:29 | 06:20/km

日期: 2019-10-25 19:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 06'48" / 06'29" / 07'09" / 06'34" / 06'18" / 06'06" / 05'53" / 05'57" / 06'08" / 06'01" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'17")

06'29" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'08"

(20'26")

07'08" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'34"

(27'00")

06'34" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'17"

(33'18")

06'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡弘儒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 127.58 km

200元夾腳拖累積 : 6909.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kris Tsai, 吳欣志和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'29"	00:13'17"
3	07'09"	00:20'26"
4	06'34"	00:27'00"
5	06'18"	00:33'18"
6	06'06"	00:39'24"
7	05'53"	00:45'17"
8	05'57"	00:51'14"
9	06'08"	00:57'22"
10	06'01"	01:03'23"
10.0	04'55"	01:03'29"

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