12.3 km | 01:00:19 | 04:55/km日期: 2019-10-22 07:18 - 地點: 三民運動公園 - 平均心率: 158 - 卡路里: 662 Cal
Pace: 05'36" / 05'16" / 05'09" / 05'03" / 05'00" / 04'59" / 04'52" / 04'49" / 04'47" / 04'42" / 04'38" / 04'24" / 04'02" /
日常，12k。
收到長榮馬物資，又要準備進入比賽狀態囉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
404.60 km 
NIKE Pegasus 35 累積 :
1908.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'16" | 00:10'52" |
| 3 | 05'09" | 00:16'01" |
| 4 | 05'03" | 00:21'04" |
| 5 | 05'00" | 00:26'04" |
| 6 | 04'59" | 00:31'03" |
| 7 | 04'52" | 00:35'55" |
| 8 | 04'49" | 00:40'44" |
| 9 | 04'47" | 00:45'31" |
| 10 | 04'42" | 00:50'13" |
| 11 | 04'38" | 00:54'51" |
| 12 | 04'24" | 00:59'15" |
| 12.3 | 04'01" | 01:00'19" |
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