蘇茗展進擊的小巨人 2014/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
ID 2160

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蘇茗展進擊的小巨人

15.4 km | 01:21:08 | 05:16/km

日期: 2014-07-24 22:24 - 總爬升: 121 m - 地點: 莊敬路起繞國父紀念館7圈又1/4 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1195 Cal

Pace: 04'12" / 04'25" / 04'47" / 05'12" / 05'18" / 05'10" / 05'22" / 05'22" / 05'33" / 05'21" / 05'29" / 05'26" / 05'20" / 05'53" / 06'15" / 05'36" /

一開始算很不錯，直到中半段用扭腰帶動腿部，有用到腳跟落地，有起水泡速度就快不了，但運動後滿身汗水及血液循環之下很亢奮>~<，腿酸酸的莫名成就感，即使一個人也要邁向終點!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 61.33 km

Barefoot 累積 : 2141.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

EDS/Leo, Andy Tsang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'25"	00:08'37"
3	04'47"	00:13'24"
4	05'12"	00:18'36"
5	05'18"	00:23'54"
6	05'10"	00:29'04"
7	05'22"	00:34'26"
8	05'22"	00:39'48"
9	05'33"	00:45'21"
10	05'21"	00:50'42"
11	05'29"	00:56'11"
12	05'26"	01:01'37"
13	05'20"	01:06'57"
14	05'53"	01:12'50"
15	06'15"	01:19'05"
15.4	05'35"	01:21'08"

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朋友動態

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