高銓順 2019/10/22 訓練日誌

高銓順桃園
ID 4967

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高銓順

15.1 km | 01:44:33 | 06:55/km

日期: 2019-10-22 04:34 - 總爬升: 581 m - 地點: 保保 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1264 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 08'04" / 07'01" / 05'58" / 08'10" / 06'39" / 05'12" / 08'13" / 06'54" / 05'31" / 08'46" / 06'58" / 05'36" / 08'16" / 06'40" / 05'19" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+02'53")

1000 / 1000

07'00"

(15'05")

07'00" (+01'48")

1000 / 2000

05'57"

(21'03")

05'57" (+00'45")

1000 / 3000

08'09"

(29'13")

08'09" (+02'57")

1000 / 4000

06'39"

(35'52")

06'39" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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休跑兩天後，還是累累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.89 km

asics T7B3N 累積 : 1010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

nice999(LDS超馬團), Gallen Lee 和其他 4 人說推

留言

子軒銓順早安，後面還有山路的賽事嗎？可以跑平地當恢復跑！

2019-10-22 09:12 ·

tseng jung 晨間運動愉快～

2019-10-22 10:21 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'01"	00:15'05"
3	05'58"	00:21'03"
4	08'10"	00:29'13"
5	06'39"	00:35'52"
6	05'12"	00:41'04"
7	08'13"	00:49'17"
8	06'54"	00:56'11"
9	05'31"	01:01'42"
10	08'46"	01:10'28"
11	06'58"	01:17'26"
12	05'36"	01:23'02"
13	08'16"	01:31'18"
14	06'40"	01:37'58"
15	05'19"	01:43'17"
15.1	11'50"	01:44'33"