海豚在轉彎 2019/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

10.0 km | 00:55:44 | 05:33/km

日期: 2019-10-21 19:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'46" / 08'00" / 05'21" / 04'43" / 05'58" / 05'45" / 05'13" / 07'55" / 04'43" / 04'30" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'59"

(14'15")

07'59" (+03'30")

1000 / 2000

3

05'21"

(19'36")

05'21" (+00'52")

1000 / 3000

4

04'42"

(24'18")

04'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'17")

05'58" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.17 km

adidas runfalcon(紅) 累積 : 872.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂理用, bella 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮南晚安愉快

2019-10-21 21:57 ·

1 個人推

林家逯早安很不錯耶！

2019-10-22 08:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	08'00"	00:14'46"
3	05'21"	00:20'07"
4	04'43"	00:24'50"
5	05'58"	00:30'48"
6	05'45"	00:36'33"
7	05'13"	00:41'46"
8	07'55"	00:49'41"
9	04'43"	00:54'24"
10	04'30"	00:58'54"
10.0	04'30"	00:59'01"

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