Yu-Hsien Yang 2019/10/20 訓練日誌

Yu-Hsien Yang 新竹
ID 56373

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Yu-Hsien Yang

43.0 km | 05:34:32 | 07:46/km | 第27馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:34:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+00'37")

01:04'17"

10 km

(01:04'17")

00:31'50"

15 km

(01:36'41")

00:32'24" (+00'34")

01:08'38" (+04'21")

20 km

(02:12'55")

00:36'14" (+04'24")

25 km

(02:50'32")

00:37'37" (+05'47")

01:17'51" (+13'34")

30 km

(03:30'46")

00:40'14" (+08'24")

35 km

(04:18'15")

00:47'29" (+15'39")

01:34'34" (+30'17")

40 km

(05:05'20")

00:47'05" (+15'15")

Finish

(05:34:32)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2356 Cal - 總步數: 51374 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

新竹

Yu-Hsien Yang

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賽後評分: 風景不錯路線有點硬補給超棒工作人員很熱情完賽後有獨立淋浴間讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.25 km

ASICS DynaFlyte 3 累積 : 466.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'23"	00:13'16"
3	06'20"	00:19'36"
4	06'09"	00:25'45"
5	06'42"	00:32'27"
6	07'31"	00:39'58"
7	07'11"	00:47'09"
8	05'57"	00:53'06"
9	05'32"	00:58'38"
10	05'39"	01:04'17"
11	07'20"	01:11'37"
12	05'23"	01:17'00"
13	05'35"	01:22'35"
14	06'19"	01:28'54"
15	07'47"	01:36'41"
16	06'26"	01:43'07"
17	06'20"	01:49'27"
18	07'54"	01:57'21"
19	07'31"	02:04'52"
20	08'03"	02:12'55"
21	08'03"	02:20'58"
22	09'10"	02:30'08"
23	07'35"	02:37'43"
24	06'34"	02:44'17"
25	06'15"	02:50'32"
26	09'24"	02:59'56"
27	05'47"	03:05'43"
28	06'21"	03:12'04"
29	08'57"	03:21'01"
30	09'45"	03:30'46"
31	08'45"	03:39'31"
32	09'45"	03:49'16"
33	08'34"	03:57'50"
34	11'15"	04:09'05"
35	09'10"	04:18'15"
36	09'42"	04:27'57"
37	08'35"	04:36'32"
38	11'22"	04:47'54"
39	08'49"	04:56'43"
40	08'37"	05:05'20"
41	06'23"	05:11'43"
42	08'26"	05:20'09"
43	06'15"	05:26'24"
44	07'58"	05:34'22"
43.6	00'-27"	05:34'32"