陳延凱 2019/10/20 訓練日誌

陳延凱台南
ID 78597

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陳延凱

半馬 | 02:00:51 | 05:43/km | 第24半馬

2019 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+01'32")

00:59'01" (+02'19")

10 km

(00:59'01")

00:29'09" (+00'49")

15 km

(01:27'23")

00:28'22" (+00'02")

00:56'42"

20 km

(01:55'43")

00:28'20"

Finish

(02:00:51)

日期: 2019-10-20 06:00 - 地點: 安平戀愛廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'00")

1000 / 1000

05'56"

(12'12")

05'56" (+00'40")

1000 / 2000

05'56"

(18'08")

05'56" (+00'40")

1000 / 3000

05'54"

(24'03")

05'54" (+00'38")

1000 / 4000

05'49"

(29'52")

05'49" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳延凱

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台南

陳延凱

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賽後評分: 路線、補及都很好會場規劃很Nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.88 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 2 WIDE 累積 : 383.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

塗孟儒, 黃鈺隆和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'56"	00:12'12"
3	05'56"	00:18'08"
4	05'55"	00:24'03"
5	05'49"	00:29'52"
6	05'53"	00:35'45"
7	05'49"	00:41'34"
8	05'44"	00:47'18"
9	05'58"	00:53'16"
10	05'45"	00:59'01"
11	05'45"	01:04'46"
12	05'44"	01:10'30"
13	05'50"	01:16'20"
14	05'31"	01:21'51"
15	05'32"	01:27'23"
16	05'50"	01:33'13"
17	05'35"	01:38'48"
18	05'59"	01:44'47"
19	05'39"	01:50'26"
20	05'17"	01:55'43"
21.0	05'19"	02:00'51"